都在说健身需要肌肉控制，那么肌肉控制到底是什么？健身为什么要控制呼吸？

核心肌肉群担负着稳定重心、传导力量等作用，是整体发力的主要环节，对上下肢的活动、用力起着承上启下的枢纽作用。强有力的核心肌肉群，对运动中的身体姿势、运动技能和专项技术动作起着稳定和支持作用。所以，凡是姿态优美挺拔、身体控制力和平衡力强的人，核心肌肉群肯定受过很好的训练。2，练习者快速运球向前跑动，在运球的过程中做5-8次折线跑动作，中间进行30-60秒的休息后进行反复练习，每次练习的次数不得少与6次。此项练习可以提高练习者快速运动中迅速改变身体运动方向的控制能力。在进行此项练习的时候要注意每次折线运球的距离不得少于2米，折线运球的速度不能降低。

健身中有句话叫健身先健脑，其中运动方向有向心和离心收缩，向心收缩时标准，不通过惯性完成该动作，离心收缩时不依靠地心引力有控制的结束该动作，以及还有等长收缩，这些都可以叫做肌肉控制

就是控制肌肉和脂肪外人体内所占的比例，比如肌肉达到比分之多少多少就可以很壮有腹肌胸肌，脂肪达低到百分之多少就可以鸡肉线条很明显

健身时控制呼吸可以帮助提高运动效果和减少运动中的不适感。以下是几个原因：

1. 呼吸控制可以帮助你更好地利用氧气。当你深呼吸时，你的肺部可以吸收更多的氧气，这可以提高你的耐力和运动表现。

2. 控制呼吸可以帮助你保持节奏和稳定性。当你在健身时，控制呼吸可以帮助你保持节奏，避免呼吸过快或过慢，从而使你的动作更加稳定。

3. 控制呼吸可以减少运动中的不适感。当你控制呼吸时，你的身体会更加放松，从而减少肌肉疲劳和酸痛的感觉。

4. 控制呼吸可以帮助你保持集中精力。当你控制呼吸时，你可以更好地集中注意力，从而更好地享受健身过程并取得更好的效果。

总之，控制呼吸对于健身来说是非常重要的，它可以帮助你提高运动效果、减少不适感和保持集中精力。

防止心动过速。

我们都知道，人在健身的时候，由于身体的内部机能和外部肢体都会发生不同的变化。尤其是心肺功能，处于高度紧张状态，此时控制好呼吸，就能够较好的使我们的状态处于稳定。