健身一天要吃多少米？健身后吃米饭有助于增肌吗？

健身一天要吃250克米。

一般来说，正常人一天如果是生米的话，一个人每天最好吃250克就可以，

大米做的米饭是日常生活的主要主食之一，大米中含碳水化合物75%左右，蛋白质7%-8%，脂肪1.3%-1. 8%，并含有丰富的B族维生素等。

随看生活水平的提高，正常人一天吃饭大米大概为半斤左右，而健身的人注重体型，也就是减肥，吃的大米肯定少一点大挺三两左右。

根据自己的身高，体重来算的话，一般每一天应当吃240g米，也就是每一顿大约吃你自己拳头那么大的2个饭团，这个量能够完全支持你增强肌

健身一天吃的米饭，因人而异。一个拳头大小的米饭碳水在30g左右,如果你60kg,而且在健身,那需要240g碳水,也就是一天8个拳头米饭,一餐也就2拳多。

瘦人往往只能食用100g左右的米饭就饱了,这样一来碳水摄入量太低,导致你无法增加体重。

可以

健身可以吃米饭。米饭是人们日常生活中的主食。提供人体每天需要的热量,营养物质,维持人体的生命活动。 健身的目的是增强体质,提高机体抵抗力和抗病能力。在健身过程中要消耗大量的热量。所以不能空腹健身,也不能吃的过饱健身。饭后1小时或者2小时健身最好。

不能

吃米饭一般是不能增肌的。增肌需要进行科学、合理的锻炼,而通过吃米饭是没有增肌作用的。

米饭的蛋白质含量并不高,热量较高,而增肌人群一般需要摄入蛋白质含量高、热量较低的食物,米饭不能满足增肌的要求,因此,吃米饭一般是不能增肌的。