健身气功八段锦操的八节动作分别是？国家体育总局推荐的健身气功书有哪些？

健身气功八段锦有8个动作，分别如下：

1、两手托天理三焦，此动作可重复做8遍。

2、左右开弓如射雕，此动作左右各做8遍。

3、调理脾胃单举手，此动作左右交替各做8遍。

4、摇头摆尾去心火，此动作左右各做8遍。

5、五痨七伤往后瞧，此动作左右各做8遍。

6、两手攀足固肾腰，此动作可反复做8遍。

7、攒拳怒目增力气，此动作可重复做8遍。

8、背后七颠百病消，此动作反复做7遍。

扩展信息：

八段锦分为八个部分。每个部分采用一种形式。可以通过单一方式或全套练习或选定的部分进行练习。每种类型的运动量都可以调整，只需打八或十六个电话，或者下蹲的程度就可以高，中或低，因此运动量可以大可小，您可以自己掌握它，方便叉的灵活性。

八段锦的训练方法应注重内部工作，这是一个结合内部和外部的固定步骤练习。因此，练习八段锦除了要注意外表和动作外，还需要配合保持，呼吸和能量的意识来获得精神和动作。

八段锦和五禽戏都是传统的中医养生术，这两者都需要肢体动作与呼吸吐纳相结合，各有其独特的美感和练习功效，学习的时候可以根据个人喜好来进行自由选择。

健身气功·大舞 健身气功新功法丛书（二）：导引养生功十二法 健身气功新功法丛书（二）：太极养生杖 健身气功·易筋经——健身气功新功法丛书 健身气功·五禽戏——健身气功新功法丛书 健身气功：马王堆导引术 健身气功·六字诀/健身气功新功法丛书 健身气功二百问 健身气功：十二段锦 健身气功：八段锦·六字诀·易筋经