健身器材网手机版

以下是目前市场上受欢迎的健身粉品牌排行榜：

1.肌肉科技/MUSCLETECH

1.康比特/CPT

1.汤臣倍健

2.海德力/PROSUPPS

1.斯维诗/swisse

1.Myprotein

1.奥普帝蒙/on

1.健乐多

2.EB健型

1.北欧海盗/VikingForce

在锻炼前可以吃肌酸粉，增强肌肉兴奋的。

增肌粉最好是锻炼后吃，一锻炼完就吃。但是一天吃的别超过2次。按照科学的计划来的话，一个月就会初见成效，两个月后就很有效果了，但是得坚持，不然身体发胖的速度也是很快的。

80%的含量基本上太夸张，一般是40左右，是真货肯定有一定效果，但别报太大希望。

健身还是靠锻炼得法，以及充足的维生素和矿物质，蛋白质从三餐基本就能保证，你又不服用人造激素吃太多蛋白质没多大意义。一周3练或2练都是可以获得进步的，只不过3练要快10%，一周3练的计划要不同，至少保证一个大重量的全身动作来刺激激素分泌。瓶颈肯定是因为单调的计划和动作，要么就是训练过渡。肌肉增长可以确认的两个途径：一，就是重量对肌肉纤维的刺激产生超量恢复，门泽尔的一组计划就能保证有效；二，就是充血和神经通路增加，这要靠较高次数的多组数来实现。前者练出来的肌肉显得粗壮，后者练出来的肌肉显得更柔和，前者锻炼时间短、效率高，业余健身是足够了。