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咖啡可以显著提高健身运动中的能量消耗和脂肪消耗

澳大利亚格里菲斯大学和昆士兰大学曾经发表过一项研究，他们测试了咖啡+运动、单纯运动和不喝咖啡且不运动三种情况下的能量消耗和脂肪消耗。实验中的运动项目为一个小时的自行车运动。结果显示，喝咖啡+运动的能量和脂肪消耗，效果拔群

健身咖啡种类的不同，所富含的热量也是不同的。有的咖啡富含的热量比较少适合健身的人群喝，而有的咖啡所含的热量则会相当大，甚至会加入奶油等其他成分，热量可能要比奶茶还要大很多。如果你想通过喝咖啡提高你健身的效果，建议在运动前1-2小时喝一杯咖啡。

睡前避免喝咖啡