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健身时，基础代谢率的高低并不是评价好坏的唯一标准。基础代谢率是指人体在清醒而又极端安静的状态下，不受肌肉活动、环境温度、食物及精神紧张等影响时的能量代谢率。

对于一般人群而言，基础代谢率高可能意味着身体能够更有效地燃烧卡路里，有助于减肥和保持健康。然而，对于健身爱好者或运动员，由于肌肉量的增加，基础代谢率可能会相应地增加。

因此，不能简单地认为基础代谢率高就好或低就不好，需要根据个人情况和目标来确定。

想要提高基础代谢健身就要多喝水，水是促进身体代谢最主要的物质，平常不管渴不渴都要多喝一点水才能促进身体的基础代谢