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健身的方式有很多种，不一定要去健身房自己练，具体方式如下：

自己在家或户外进行运动 。有很多种不同的自我锻炼方式，如跑步、跳绳、瑜伽、普拉提、自重训练等。

和朋友一起健身 。和朋友一起健身，不但可以提高健身效率，还可以增进朋友之间的感情。

参加健身课程 。参加健身课程，在专业教练的指导下健身，可以更快的掌握健身技巧，达到更好的健身效果。

健身的方式多种多样，可以根据自己的需求和喜好选择适合自己的方式进行健身。