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健身可以瘦小腿，而且一定要坚持，一般小腿部位的脂肪组织并不是非常丰厚。主要是皮肤筋膜，皮下就是骨骼，缺乏脂肪覆盖。所以长期健身能达到瘦小腿的目的。

一般来说健身瘦腿有效果的，健身减肥过程当中可以做一些拉伸运动，拉伸腿部线条，可以达到非常不错的瘦身效果，是一种可以快速瘦腿的运动。

跑步可以瘦腿，但是效果比较慢需要长期坚持一定的训练量才能有效果。跑步是一项很健康的有氧训练方式，坚持跑下去对于腿部脂肪的消耗很有效果，瘦腿是很明显的。