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健身应该多吃一些高蛋白和高维生素的食物，如鸡胸脯肉，有利于增肌，平时在饮食上要注意加强营养，少吃过于油腻、刺激性的食物，多喝温开水促进身体的代谢，适当的增加运动，有利于增强体质，不要熬夜和劳累，不要受凉，饮食的口味要清淡。

吃五餐，因为健身出汗比较多，消耗的氨基酸成分高，一天吃五餐可以快速恢复身体体力，还能促进牙龈上的驱动力锻炼的了