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健身当然是好的，只要我们适量的，长期的，坚持的话，能够增强体质，增强免疫力，同时还能延年益寿，但如果过量过频的锻炼，反而会对我们的身体机能产生负面影响

1、健身的比不健身的身材更好。

健身的人会针对性的练习身上的肌肉，针对性地减去身上的脂肪，这样就变成了该凸的凸，该凹的凹，该翘的翘。

2、健身的健康状况更好。

经常科学的锻炼身体，人的心脏和肺活量都得到了锻炼，功能都得到了增强。

3、健身的比不健身的睡眠状态好。健身后身体疲劳，更容易入睡。

4、健身的比不健身的执行力更强。按时锻炼身体，养成了好的习惯，做事情就更加干净利索了。

5、健身的比不健身的看起来更年轻。

6、真的比不健身的更加自信。拥有一个健康的身体和一个漂亮的外表，会让人越来越自信。

7、健身的比不健身的看起来更干净利索。

每天要健身，都要洗澡换衣服，习惯养成了自然而然就会让人看起来干净利索。

8、真的比不健身的房间收拾得更干净整洁。长期的运动，有了一个良好的身体，精力充沛了，就可以做更多的事情。

9、健身的人精力更充沛。

10、健身的比不健身的去医院的次数少。健身的更健康，当然去医院的次数少了。

11、健身的比不健身的请假的次数少。哈哈，都健康了当然不用跑医院了。

12、健身的人寿命更长。生命在于运动嘛，不用多解释。

健身的十大好处：

1.运动可使肌肉发达,骨骼坚固,关节灵活。经常运动可改善骨骼代谢,使骨骼变得坚实,反之,缺乏运动的人,特别是中老年人,会发生骨质疏松症,骨骼松脆易折。

2.运动可增强心血管的功能.坚持长期体育锻炼的人,心脏收缩有力,可以使供应心脏组织的冠状动脉的口径加大,增加单位组织中毛细血管的数量。

3. 运动可增强肺功能,特别是经常参加耐力运动,如长跑,划船或游泳的运动员,肺活量明显增加。

4. 运动可促进体内的物质代谢,机体对能源物质和氧的利用更充分,完善,有利于节约能源,减轻心血管的负担。

5. 运动还可以调节中枢神经系统的兴奋与抑制过程,使之活动趋于平衡,反应灵活,有利于适应外界环境的变化。

6. 运动还能增强免疫力,有利于增强抗病能力。

7. 运动除了对人体的生理机能产生有利作用外,还会对人的心理产生积极的影响。

8. 适当的运动可以缓解精神压力,有利于消除一些同心理紧张有关的不良行为,如吸烟,酗酒,过食等。

9. 运动可以对抗焦虑或抑郁状态,可以改善睡眠,在这方面,适量的运动所产生的效果甚至优于药物。

10. 运动还有利于培养坚韧不拔,不畏艰难的顽强意志和勇敢拼博的奋斗精神,形成良好的心理素质。