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囚徒健身一组的数量并没有固定的标准。通常来说，一组的数量是根据个人的身体状况和训练目的来确定的。对于初学者来说，一组通常包含10到15个动作，而对于经验丰富的训练者来说，一组可能包含更多的动作和更多的重量。此外，不同的训练方法也会影响一组的数量，例如超级组、巨集组和金字塔组等。因此，要确定囚徒健身一组的数量，要根据个人的身体情况和训练目的来进行调整。