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每天练习一遍八段锦的好处:

一定程度上可增强体质、加强身体柔韧性、改善内循环等，主要表现在:

1.增强体质：在练习八段锦的过程中，体质会逐渐增强，养生保健，未病先防。

2.加强身体柔韧性：八段锦部分动作舒展性较强，对身体的拉伸作用。

3.改善内循环：八段锦在拉伸身体的同时，使体长达到极限，使人体内的经络得以疏通，带动血液循环。

合理的应用八段锦会给生活带来诸多益处，但是需要根据自身状态、体征等来选择。

四大功法：

第一式、两手托天理三焦

第二式、左右开弓似射雕

第三式、调理脾胃须单举

第四式、五劳七伤往后瞧

八段锦是一种古代气功功法，形成于宋代，最早出现在南宋的《夷坚乙志》中。由八种肢体动作组成，内容包括肢体运动和气息调理。